4 miesiace

[...] 5 tygodni temu pierwszy raz w zyciu trzymalem sztange heheheh ale masz racje kazdy wiek jest dobry. Łatwo sie nie poddam,narazie 5 tygodni za mna.Mysle ze jeszcze ze 3-4 miesiace i pozbede sie tego brzucha i tłuszczu... bolek1970 tez mysle ze ladnie,w zyciu nie myslalem ze tak mi sie spodoba trening na silown.Idzie niezle i mysle ze bedzie [...]

Podaje jeszcze raz wymiary:   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20 lat   Waga: 80 kg   Wzrost: 184 cm   Obwód klatki: 123   Obwód ramienia: 40 cm   Obwód talii: 96   Obwód uda: ~70   Obwód łydki: -   Staż na siłowni: 4 lata   Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5 [...]

Chłopaki mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o [...]

Czy proporcje jedzenia gdy już nie trenuje(2-4 miesiące przerwy) mogą być takie: 1g tłuszczu / kg ciała 1,6g białka / kg ciała 2,5g węgli / kg ciała Ważę 83 kg, 174 cm, 25 lat, praca siedząca - 2100 kalorii sobie ustawiłem Z góry dzięki za odpowiedź.

wg producenta Astor, Anti Stress & Lift (Podkład relaksująco-liftingujący) Multiaktywny podkład o działaniu odmładzającym i liftingującym. Ekskluzywna formuła zawiera zaawansowany technologicznie kompleks B-Liftox, ceramidy, polipeptydy oraz aktywne liposomy z witaminami A,C i E.Dzięki temu podkład natychmiast: - wygładza zmarszczki o 40% - [...]

[...] przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:37 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:53 Jedziesz z masa do konca lutego ? Moze tez tak sprobuje. A potem redukcja by fajnie bylo latem. Zobaczy czy mnie do tego czasu zbyt nie zaleje. Dzieki Panowie za motywacje. Tak , do końca lutego i redukcja 3-4 miesiace i forma na lato gotowa :)

Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, [...]

Witam :-). Można jak najbardziej smażyć na maśle klarowanym, to jeden z najlepszych tłuszczów do obróbki tego typu, jak i do pieczenia. Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co [...]

Dzień 95 - Dzień 97 - 12.05.2017 - 14.05.2017 Niestety popłynąłem z imprezami. Brak diety i treningu przez te 3 dni. Piątek i sobota (12,13) picie i zabawa. Niedziela (14go) umieranie. Będzie ciężej teraz bo czekają mnie cały czas wyjazdy do znajomych. Dodatkowo 26 maja wylatuję i przeprowadzam się na 4 miesiące do miejscowości w Anglii nad samą [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września (przed przerwą 4 lata) 6. DIETA: nie obliczona. Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol (200tabs.) 8. TRENING: split 2x partia/tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

4 miesiące cwiczen.W takim razie inne ćwiczenia: na tricpes 4 cwiczenia 4*8, barki 4 cwiczenia 4*8 na plecy 4 cwiczenia 4x12 na klatke 4 cwiczenia 4x10 przedramie 2 cwiczenai 4x8-10.

Z tym ze ja juz i tak okolo 12kg zrzucilem stosujac poprostu diete ograniczajaca sie do nie jedzenia na noc i nie picia napoi tylko wode.12 kg zeszlo w okolo 4 miesiace z tego ze 3 miesiace bralem spalacze ale nie robilem jakos specjalnie aerobow .Glownie to tyle ruchu co w pracy + silownia ale cwiczenia raczej nie redukcyjne.

witam. podczepie się tutaj jak nikomu nie przeszkadza :D wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle [...]

Ogólnie gdyby przyjrzeć się całej sprawie to jest to jeden wielki śmiech co oni tam wyprawiali bo poważne to nie jest. Nie dziwie się Conte, że był lekko mówiąc wkurzony. Ale skazywać gościa na 4 miesiące za jawne przekręty gdzie się przyznał i po drugiej stronie skazywać Conte w zasadzie za nic na 10 miesięcy !? Coś tu nie pasuje, czyli z tego [...]

Ale buła od Genui. Alves wypada na 3-4 miesiące. Jesteśmy w dupie.

Tylko krótko odpowiem odnośnie aerobów... Nie uważam, że jest to za duży okres czasu, jeśli mówimy o procesie tlenowym. Karol Małecki ma 4 miesiące do MŚ i przez ostatnie 2 dni kręcił 3 sesje po godzinie aerobów... więc o czym my mówimy... No chyba,że wierzysz w przetrenowanie... ;-). Nie trzymajmy się tak ściśle schematów bo to sport, który [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html#post1 Mogę ci zaproponować lekturę tego artykułu, sądzę, że wiele ponadto już nigdzie nie znajdziesz. Artykuł jest autorstwa powszechnie tutaj szanowanej i uwielbianej przez nas mamuśki Więc na pewno możesz na tym bazować, ale z racji, że jesteś po cesarce [...]

Witam! Mam problem:( Moje barki są strasznie wąskie. ćwiczę 4 miesiące jestem zadowolony z efektów lecz moje barki nigdy nie były zbyt szerokie. Problem jest taki, że mam 105 cm w klatce i tylko 114 cm w barkach. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? Dwa razy w tygodniu podciągam się na drązku i przyciągam linke wyciągu górnego szerokim [...]

Witam! Panie Jacku mam do Pana wielką prośbę. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, mój staż treningowy to około 3-4 miesiące. Chciałbym prosić Pana o ułożenie treningu dla takiej osoby jak ja, czyli dla pozątkującego ćwiczącego. Chciałbym aby trening rozłożony był na 3 dni, gdyż jedynie 3 dni w tygodniu mogę przeznaczyć na uczęszczanie na [...]

Witam wszysktim mam na imię Dominik, moja waga to 107 kg,wzrost 189cm, cwicze dosc krotko, bo zaledwie 3-4 miesiace, moglbym poprosic o pomoc w przeprowadzeniu redukcji??